Treino de Musculação

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Objetivo

44 referências das fichas e 43 ilustrações técnicas identificadas. Não usamos fotografia de outro movimento para preencher uma imagem ausente.

AVALIAÇÃO FÍSICA

Resumo atual

Peso

—

% de gordura

—

composição corporal

Massa gorda

—

Massa livre de gordura

—

% massa livre de gordura

—

IMC

—

Cintura

—

RCQ

—

cintura/quadril

EVOLUÇÃO

Comparação com a avaliação anterior

Nova versão disponível.

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Nome

Data

Sexo

Idade

Altura (cm)

Peso (kg)

Método de composição corporal

Gordura corporal (%)

Cintura (cm)

Quadril (cm)

Avaliador

Equipamento / modelo

Protocolo

Adipômetro

Condições da avaliação

Observações

Peitoral (mm)

Abdômen (mm)

Coxa (mm)

Lado corporal

Perímetros corporais

Pescoço (cm)

Ombro (cm)

Peitoral (cm)

Abdômen (cm)

Braço E relaxado

Braço D relaxado

Braço E contraído

Braço D contraído

Antebraço E

Antebraço D

Coxa E

Coxa D

Panturrilha E

Panturrilha D

% gordura—

IMC—

Massa gorda—

Massa magra—

RCQ—

Estimativa para acompanhamento, não diagnóstico. JP3: homens de 18–61 anos e mulheres de 18–55 anos, com as dobras específicas do protocolo; conversão de Siri. Resultados de métodos diferentes não são comparados como equivalentes.

Evolução do treino

Veja a evolução por treino e por exercício, incluindo as cargas registradas.

TREINO

Resumo

Evolução por exercício

Última e melhor carga registrada

Sessões registradas

Mais recentes primeiro

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